Как избавиться от болей в спине. Личный опыт

Кто работает в офисе и почти целый день сидит за компьютером, тому сложно избежать проблем с искривлённой спиной и, как следствие, болями в шее и спине. Дмитрий Кириченко, физик по образованию, обеспокоился состоянием своего позвоночника, начал изучать литературу по теме и теперь ведёт свой блог в Instagram, в котором рассказывает и показывает, как избавиться от болей в спине и выпрямить её.

© dima_fivex / instagram

Неправильное положение позвоночника

© dima_fivex / instagram

Именно так выглядит человек, который неправильно сидит за столом. Мышцы расслаблены, а вес тела перенесён на кости.

«Самое гадкое, что тело адаптируется к этим позам и образует своеобразный „корсет“ из забитых мышц, который сохраняется, даже когда мы встаём со стула», — пишет Дмитрий.

А вот так выглядит наше тело, когда мы встаём со стула:

© dima_fivex / instagram

Последствия

© stasique / depositphotos

Дмитрий называет главные последствия такого положения позвоночника:

  • головную боль;
  • лишний вес;
  • зажатую грудь и негибкие плечи;
  • сжатие диафрагмы и затруднённое дыхание;
  • зажатые мышцы бёдер;
  • боль в коленях;
  • боль в нижних конечностях.

Как выпрямить спину?

Чтобы выпрямить спину, недостаточно развести плечи и «вытолкнуть» грудь вперёд. Дмитрий снимает ролики и рисует наглядные схемы упражнений, которые помогут любому человеку с такой же проблемой. Основным считается вот это, состоящее из четырёх простых шагов:

 
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Дима Кириченко, SMART-блог (@dima_fivex)

Также каждую неделю мужчина определяет «намерение недели» для себя и своих подписчиков. На этой, например, исключить позу «нога на ногу». Мы в редакции уже вовсю пытаемся.

Больше об упражнениях на странице Дмитрия Кириченко в Instagram.

Если этого вам покажется мало, то попробуйте эти два упражнения, которые помогут быстро снять боль в спине, не вставая со стула.


Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.

Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.

Подпишитесь на канал likeyou в Яндекс.Дзене, чтобы читать посты вместе с новостями.

Комментарии
Комментарии

Ещё статьи
наверх