Раздражаетесь, когда скрипят мелом по доске, щёлкают ручкой, громко дышат, чавкают, стучат по клавиатуре? Возможно, это не просто реакция на источник звука. Если человека постоянно выводит из себя какой-то назойливый звук, это может оказаться мизофонией.
Мизофония — это болезнь?
Это не болезнь, а скорее нервное расстройство, которое варьируется от лёгкого до тяжелого проявления. Ещё это состояние называют синдромом избирательной звуковой чувствительности. Мизофония не указана ни в одной из современных систем классификации психиатрических заболеваний. Примечательно, что чаще всего расстройство наблюдается у женщин. Если реакция слабая, то у человека проявляется отвращение, изменения в выражении лица, озабоченность. Если же реакция более напряжённая, возникает гнев, паника, ненависть, сильный эмоциональный стресс. К тому же, согласно исследованию, у людей, страдающих мизофонией, можно заметить некоторые физические изменения, а именно:
- мышечное напряжение;
- повышение температуры тела и артериального давления;
- давление в области груди;
- затруднение дыхания;
- обильная потливость.
Интересно, что при мизофонии раздражают не только действительно неприятные звуки (скрип, писк, шуршание), но и вполне привычные по типу ровного дыхания, ночного сопения, шёпота или хруста суставов.
Какие звуки бесят чаще всего?
Голландские исследователи изучили поведение более 40 мужчин и женщин с мизофонией. Они пришли к выводу, что самый назойливый звук для них — это всё, что связано с едой (81%). Например, жевание, чавканье, хруст, звук ножа или вилки по тарелке. Менее раздражающие — звуки дыхания или заложенного носа, щелчки ручки или мела по доске (64,3%). На третьем месте — звуки печатания по клавиатуре или по экрану смартфона (59,5%).
Это лечится?
Явление начали изучать только в 2001 году, поэтому доказательного лечения и профилактики мизофонии ещё на выявили. Учёные из Университета Амстердама провели опыт, в котором группу людей подвергли когнитивно-поведенческой терапии. Оказалось, она работает! Беседы с психологом, выявление в разговоре причин раздражения и психологического дискомфорта положительно влияют на подавление мизофонии у человека.
Как не сойти с ума от назойливых звуков?
Люди, страдающие мизофонией, практикуют несколько основных способов борьбы с расстройством:
- Консультации с психотерапевтом.
- Избегание стресса и ситуаций, которые провоцируют появление звуков-триггеров.
- Нормальный, продолжительный сон.
- Ведение здорового образа жизни и поддержание иммунитета.
- Беруши или музыка (аудиокниги) в наушниках, чтобы не слышать неприятные звуки.
Подведём итоги
Если вас раздражают звуки клавиатуры или чавканья, это ещё не значит, что пора на приём к психотерапевту. Мизофония — это, в первую очередь, расстройство с явными физическими проявлениями по типу мышечных болей или повышения артериального давления. Как показывает практика, чтобы избежать миллионного списка заболеваний в мире, достаточно просто вести здоровый образ жизни. Мизофония не исключение.
Мир поразила долгожданная новость: израильские учёные совсем скоро найдут лекарство от рака. Не слышали? Тогда предлагаем прочитать подробности в материале Likeyou.
