Знакомы вам эти чувства: сердце царапают злые кошки, хочется дико хохотать и немедля купить что-то волшебное, сияющее, новое, блестящее? Душу успокоить. Счастья себе оторвать кусок! Спустя время (иногда достаточно часа) магия тускнеет, а внутренний голос шепчет: «Это было не то, нам срочно нужен новый смартфон, беги за кредитом!». Чтобы спастись от опасных трат, позволить себе отложить деньги на стоматолога, путешествие или нечто важное и серьёзное, прочтите и вникните в пять полезных практик.
Прекратите путать желания с потребностями
Нейробиологи из Университетского колледжа Лондона и Университета Отто фон Герике опытным путем выяснили, что при встрече с волнительным и незнакомым наш мозг выделяет гормон дофамин. Когда вы смотрите на симпатичный аймак или роскошное ассиметричное пальто цвета бордо, вы способны испытать чуть не эротическое возбуждение. Дофамин — наш жокей, его задача — заставить человека добиваться цели любой ценой. Этот гормон повинен в том, что вы покупаете даже то, что вам даром не сдалось. Потом вы ненужное дарите кому-нибудь на день рождения, да? Мы так делаем.
Как держать себя в узде? Элементарно: вдох-выдох. Представьте себе жизнь без пальто или аймака. Без дополнительной гарнитуры. Без вазончика. Без мимими-тарелки. К тому же, как только вы оплатите покупку, дофамин перестает выделяться, подлюка.
Выясните, с чем связана привычка тратить
Чаще всего мы идем в супермаркет или магазин, чтобы утешить себя и наградить. Нахамили в метро? Отчитал босс? Плохое настроение? А нужна ли причина? Я могу себе это позволить, наконец!
Привычка — путь, по которому мозг-кукловод водит нас за блаженством. Стало скучно? Открываем Фейсбук или Инстаграм. Хочется, чтобы кто-то обнял? Покупаем торт. У каждой привычки есть «пусковой механизм», который ученые называют «триггер». У большинства людей триггерами являются неудачи, сложности, стрессы. Важно выяснить, что именно вас заставляет делать необдуманные траты!
Следите за своим состоянием
Вредной привычке мы часто подвержены в контексте. Покурить, чтобы расслабиться. Поиграть в «Солитер», чтобы отвлечься. Поход в магазин наверняка связан с особыми состояниями вашего организма.
Самодисциплина человека серьезно страдает во время переутомления, голода, алкогольного опьянения, болезни или стресса. Простой способ вернуть мозгу власть над животным началом — скормить немного глюкозы. Сами посудите, что лучше: новые наушники за три тысячи или пирожное за сто?
Определите награду и измените стратегию
Когда вы покупаете ненужное, вас ведет иллюзия, что это необходимо. Новое пальто выгодно подчеркивает фигуру, а новый смартфон не разряжается во время важного звонка. Покупки мы делаем для того, чтобы получать удовольствие от жизни.
Нам вредят не наши потребности, а способы их удовлетворения. Сходить в кино, заняться сексом, прогуляться в парке или заняться йогой (медитацией) — тоже пути к выработке дофамина. Как результат, спокойствие и довольство. Организму плевать, как вы его получили: через просмотр «Формы воды», пилатес, прогулку вокруг пруда или «Дюрекс». А кошельку — нет.
Побороть привычку невозможно, но попробуйте заменить вредное действие на полезное. Кулинарные курсы, выучить китайский, поездка в Милан: вместо покупки мелочей во время стресса вы откладываете три тысячи на сберегательный счет.
Держитесь плана и не дайте уму обмануть себя
Часто мы переоцениваем возможности самоконтроля. Идем в клуб и напиваемся до бровей, хотя обещали себе не больше бокала в неделю. Также мы часто падаем в ловушки мышления. Например: «В прошлом месяце я начал(а) откладывать деньги на билет, так что сейчас можно потратить их на смартфон. Потерплю немножко, полечу в Милан в сентябре вместо июня».
Второй голос: «Вообще-то, это как раз всё для Милана и делается, так что притормози чуток, тебя, возможно, не отпустят в отпуск в сентябре».
Помните, ради чего вы накладываете ограничения на себя и не дайте себя обмануть.
Источник: tinkoff.ru
