Как изменится организм, если съедать 4 миндальных ореха каждый день

Орехи и плоды бобовых растений являются незаменимой составляющей рациона любого человека, который хочет быть бодрым и здоровым. Миндаль занимает особое место в этой команде спасителей. Если употреблять всего четыре миндальных ореха в день, можно не только улучшить своё физическое состояние, но и поправить хмурое настроение.

Почему четыре?

© Monfocus / pixabay

Миндаль, как и все орехи, довольно калорийный. Диетологи рекомендуют съедать не более семи ядер в день, чтобы соблюсти баланс сложных веществ в организме и не прибавить в весе. Четыре миндальных ореха станут оптимальным количеством для взрослого человека среднего телосложения, но если любовь настолько сильна, иногда можно позволить себе и все семь.

Мощная профилактика болезней сердца

© Marvel Studios Inc.

Этот небольшой орешек творит чудеса с нашей кровеносной системой. Содержащиеся в нём магний, калий, медь и незаменимые жирные кислоты поддерживают отлаженную работу сердца и сокращают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Американские учёные уверены, что миндаль один из немногих продуктов, который концентрирует в себе столько пользы для правильного кровоснабжения организма. Немаловажно и то, что он входит в пятёрку лучших борцов с повышенным уровнем холестерина.

Борьба с несовершенствами кожи и её естественным старением

© Sage Kirk / unsplash

В миндале есть витамин Е, который препятствует старению кожи и выравнивает её тон. Не зря миндальное масло так популярно в косметологии и трихологии. Ещё орешки борются с образованием морщин, прыщей и потемнения кожи. Это происходит благодаря марганцу в составе продукта, который участвует в дальнейшей выработке коллагена.

Бодрость духа и здоровый сон

© Kevin Grieve / unsplash © Dakota Corbin / unsplash

Если каждый день употреблять четыре миндальных ореха, можно нормализовать свой сон. А всё потому, что в продукте содержится крупная доза магния. Этот минерал способствует мышечному расслаблению и снижает головные боли, из-за которых чаще всего и возникает бессонница. Ещё орешек помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время сна, сокращая выработку адреналина.

Улучшение пищеварения

© Fotomek / pixabay © mr.kalopsia / instagram

Миндаль способствует развитию питательной среды для хороших бактерий в кишечнике человека. Плюс орешки сокращают токсичные процессы, которые возникают в ЖКТ, провоцируя расстройства, гастрит и язву. Эта суперспособность объясняется наличием в кожуре пребиотиков.

Укрепление памяти и улучшение работы мозга

© JESHOOTS-com / pixabay © Lucrezia Carnelos / unsplash

Такой перекус будет очень кстати в периоды серьёзной работы головного мозга и повышенного стресса. Жирные кислоты улучшат мыслительную деятельность, повысят концентрацию и спасут память. А ещё миндаль не позволит постареть вашему мозгу и поддержат его работоспособность.

Бонус. Миндаль — главный орех для женщин

© Warner Bros. Television

Этот продукт способствует ослаблению воспалительных процессов и сокращает риски анемии. Во время менструальных кровотечений уровень гемоглобина в крови женщины нестабилен. Несколько орешков миндаля в день нормализуют состояние и не допустят плохого самочувствия.

В следующем материале «Как перестать хотеть. Почему мы любим некоторые продукты и чего на самом деле не хватает организму» узнайте, в чём причина вашей страсти к шоколаду или копчёностям.


Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.

Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.

Подпишитесь на канал likeyou в Яндекс.Дзене, чтобы читать посты вместе с новостями.

Комментарии
Комментарии

Ещё статьи
наверх