Как быстрее засыпать ночью и быть собранным утром

Утром – монотонные сборы и обещание лечь спать сразу по возвращении домой. А вечером – мучительные попытки уснуть. Хватит это терпеть! Чтобы засыпать быстрее и ничего не забывать утром, стоит составить список дел ещё перед сном.

© GIPHY

Если написать список дел с вечера, с утра вам не придется метаться по дому, вспоминая обрывки того, что нужно успеть за день. Мозг избавляется от задачи и расслабляется, а вы засыпаете сном младенца. Это было доказано в исследовании, в ходе которого люди спали под наблюдением. Одна группа писала список дел перед сном, а вторая – засыпала на 9 минут дольше. Более того, чем детальнее список, тем легче уснуть.

© GIPHY

Одна из самых успешных систем управления делами, GTD (Getting Things Done), целиком основана на мотиве освободить разум от запоминания задач. Легче всего перенести информацию на внешние носители: электронные или бумажные. Используйте приложения Things 3, Omnifocus, Todoist, Wunderlist, Trello, Any.do, MyLifeOrganized, 365done.ru. Ну или распакуйте тот корпоративный ежедневник, наконец.

via: lifehacker.com


Комментарии
Комментарии

Ещё статьи
наверх