Мало кто знает, что похудение в области живота работает немного сложнее, чем в других зонах нашего тела. Лишние сантиметры на животике просто так не уйдут и будут напоминать о себе каждый раз, когда наступит момент застегивать пуговицу джинсов. Тренер «ангелов» Victoria’s Secret Джастин Гелбанд, подопечными которого стали всемирно известные Ирина Шейк, Миранда Керр и Марта Хант, знает что делать для лучшего рельефа еще несовершенного животика.
1. Используйте небольшие веса
Нью-йоркский тренер призывает девушек использовать в своих тренировках не очень тяжелый инвентарь и концентрироваться на своих ощущениях при выполнении упражнений. Как говорится, лучше сделать меньше, но качественнее!
2. Гоните негативные мысли!
Философия успешной тренировки Гелбанда – расслабление тела и его взаимодействие с пространством. Иными словами, подружиться с медитацией все-таки придется. Стресс является одной из основных причин задержки лишнего жира в теле, особенно в области живота.
3. Ограничивать себя в еде нужно правильно
85% успеха в похудении зависит от того, что ежедневно оказывается в наших тарелках, считает Гелбанд. Вот почему так важно включать в свою диету правильные жиры, такие как орехи и авокадо, а также исключать сахар, чрезмерные углеводы, молочную продукцию и алкоголь.
4. Не перенапрягайтесь
Для тренера «ангелов» неприемлема изнуряющая боль после тренировок. В помощь он предлагает особый вид кардиотренировки HIIT, работающей на более быстрое сжигание жира в области будущих кубиков пресса. Такой тип кардиотренировки смягчит последствия силовых упражнений и ускорит метаболизм. Гелберт также подчеркивает пользу йоги и пилатеса, а также обязательной растяжки после силовых упражнений.
5. Не доверяйте детоксу
Питание должно быть сбалансированным. Эксперименты с детоксом и соковыми диетами введут организм в заблуждение, и может произойти противоположный эффект: животик станет еще больше. Однажды модели Victoria’s Secret, не предупредив об этом тренера, вышли на подиум после нескольких дней на соковой диете. Гелберт надолго запомнил этот день, ведь именно ему пришлось отвечать за неожиданно появившийся лишний вес моделей.
