Фейс-фитнес — это открытие для тех, кто хочет поддерживать кожу лица в тонусе. Избавиться от второго подбородка, мешков под глазами и разгладить мимические морщины можно всего за 30 минут в день. Вот комплекс из десяти упражнений, которые подтянут все мышцы лица.
1. Упражнение «Бинокль»
Кладём указательные пальцы на брови, а большие пальцы на щёки так, словно держите в руках невидимый бинокль. Поднимаем и опускаем брови. При этом вокруг глаз не должны появляться заломы или морщины. Повторите упражнение 50 раз.
2. Тренировка век
Прижимаем указательный и средний пальцы к уголкам глаз и медленно моргаем. Как и в первом упражнении, следим, чтобы вокруг глаз не возникало морщин. Почувствуйте лёгкое натяжение в уголках глаз. Повторите упражнение 50 раз.
3. Тренировка бровей
Кладём указательные пальцы чуть ниже линии роста волос, средними пальцами легонько оттягиваем брови вниз. Поднимаем брови, при этом средние пальцы продолжают толкать их вниз. Идеально, если получится не морщить лоб. Повторяем 50 раз.
4. Тренировка лба
Скрещиваем пальцы рук и кладём на лоб, слегка надавливая. Пытаемся поднять лоб вверх. Это сложное упражнение, потому что эти мышцы редко напрягаются. Со лбом иногда двигаются и уши — это нормально. Повторите упражнение 50 раз.
5. Тренировка щёк
Рот открыт, губы подвёрнуты под зубами. Прижимаем указательный и средний пальцы к носогубным складкам и поднимаем щёки. Постарайтесь не щуриться. Делаем 50 повторов.
6. Упражнение «Поцелуй небо»
Слегка давим пальцами на ключицы. Поднимаем голову вверх и медленно тянемся подбородком вперёд, затем вправо и влево. Повторяем по 10 раз в каждую сторону.
7. Упражнение «Рыба фугу»
Указательными пальцами аккуратно нажимаем на уголки губ и поочередно надуваем то одну, то другую щёку. Следим, чтобы не возникало морщин и работали только щёки. Делаем по 10 раз в каждую сторону.
8. Упражнение «Поцелуй меня»
Вытягиваем губы вперёд, стараясь избежать заломов и морщин. Нажимаем на губы сначала двумя пальцами правой руки, потом левой. Делаем 25 раз каждой рукой.
9. Упражнение «Джокер»
Аккуратно прижимаем носогубные складки указательными и средними пальцами и медленно улыбаемся. При этом следим, чтобы вокруг глаз не появлялись морщины. Повторяем 50 раз.
10. Упражнение «Рычание»
Большие пальцы кладём на носогубные складки. Поднимаем верхнюю губу вверх, стараясь удержать нижнюю на месте. Следим, чтобы между бровями не появилось складок. Повторяем 100 раз.
11. Массаж «третьего глаза»
Выполняем это упражнение в конце каждой тренировки. Сначала зажимаем указательными пальцами точку между бровями на десять секунд, а затем начинаем массировать, передвигая пальцы влево и вправо, по 20 секунд на каждую сторону.
Выполняйте такую тренировку в течении 20 дней и результат не заставит себя ждать. Больше подобных видео ищите на канале «Сделать легко».
Не забывайте, что на внешний вид в большей степени влияет осанка и её можно улучшить всего за несколько минут в день. Для этого прочтите материал: «Как за 5 минут в день исправить осанку и уменьшить талию».
