Эти 2 упражнения помогут быстро снять боль в спине, не вставая со стула

Боли в спине — это особый вид пытки. Мышцы находятся в постоянном напряжении и спина как бы мстит нам за сидячий образ жизни и остальные прегрешения. Хорошо, что есть упражнения,  которые облегчат боль. Жизнь не будет больше казаться такой серой и бестолковой, если спина не будет о себе напоминать.

Упражнение № 1

© freepik.com

Сядьте за стол так, будто вы планируете написать отчёт. Руками обхватите голову и опустите её вниз. Почувствуйте, как растянулись мышцы шеи. Медленно поднимайте голову вверх — на вдохе. На выдохе напрягайте мышцы шеи.

Выполняйте упражнение несколько раз в день, но не переусердствуйте и не стремитесь быстрее его закончить. Это опасно.

Упражнение № 2

© freepik.com

Сядьте на край стула и выпрямите спину. Медленно поднимите плечи и замрите — на выдох. Потом так же, медленно, опустите — на вдох. Не забывайте: прямые руки и спина, взгляд перед собой. Повторять в любле время, пока не надоест.

Чем старше становишься, тем яснее осознаёшь: заботиться нужно не только о собственной спине, но и о том, что ты ешь.


Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.

Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.

Подпишитесь на канал likeyou в Яндекс.Дзене, чтобы читать посты вместе с новостями.

Комментарии
Комментарии

Ещё статьи
наверх