Бросить курить за выходные. 5 шагов, которые каждому по плечу

Если вам нравится курить, курите. А если вы разочаровались в самой концепции табака, но всё никак не можете собраться и расторгнуть эти отношения, то вот короткие советы. В борьбе с никотиновой зависимостью все средства хороши. Кроме другой химической зависимости.

1. Не курите перед сном

© Finding Dan | Dan Grinwis/unsplash.com

Сигарета перед завтраком — прекрасная традиция. Но не для тех, кто хочет бросить курить. За ночь уровень никотина в крови падает настолько, что первое, о чём хочется позаботиться утром, — это сигарета. А не сборы детей в школу и сервировка завтрака. Если вы покурите за несколько часов до сна, то, теоретически, ранним утром о сигарете не задумаетесь. Потому что «никотиновый кризис» застанет вас во сне.

2. Откажитесь от кофе

© Jake Young/unsplash.com

Кофе сигарете не друг, но иногда как раз он подталкивает нас к курению. Замените кофе на чай или апельсиновый сок и хорошенько позавтракайте. Лучше если это будут фрукты и овощи: бананы, апельсины, мандарины, помидоры и баклажаны. В общем, максимально витаминизируйтесь.

3. Примите ванну

© JESSE LEAKE/unsplash.com

Если терпеть отсутствие никотина уже нет сил, то самое время сходить в душ, а потом отыскать банки с кремами. Увлажните кожу чему угодно, здесь важную роль играет аромат. После крема для тела с запахом тыквенных полей всё ещё хочется курить, то попробуйте перестирать все вещи, от которых разит табаком.

4. Выкидывайте пепельницу и выходите гулять

© Julia Engel/unsplash.com

Сделайте влажную уборку в квартире, выбросьте пепельницу, откройте все окна. Затем закройте их и идите гулять, желательно в лес или в парк, за свежим воздухом. Семьи с детьми, которые тоже обычно гуляют в парках, могут удержать вас от соблазна покурить. Это плохой пример малышам. 

5. Не поддавайтесь искушению

© NordWood Themes/unsplash.com

Вот вы пришли домой. Если желание закурить в чистой квартире, в окружении выстиранной одежды не отпускает, то обманите себя. Посидите в телефоне, выпейте воды или напишите письмо другу в Антарктиду, он давно ждёт.

Придерживайтесь стандартных правил: не ходите в «курящие» компании, не доводите себя до стресса и как можно чаще бывайте там, где курить нельзя. В музее, например, в кино или в ресторане.

Фото на превью: Austin Chan


Комментарии
Комментарии

Ещё статьи
наверх