Орехи и плоды бобовых растений являются незаменимой составляющей рациона любого человека, который хочет быть бодрым и здоровым. Миндаль занимает особое место в этой команде спасителей. Если употреблять всего четыре миндальных ореха в день, можно не только улучшить своё физическое состояние, но и поправить хмурое настроение.
Почему четыре?
Миндаль, как и все орехи, довольно калорийный. Диетологи рекомендуют съедать не более семи ядер в день, чтобы соблюсти баланс сложных веществ в организме и не прибавить в весе. Четыре миндальных ореха станут оптимальным количеством для взрослого человека среднего телосложения, но если любовь настолько сильна, иногда можно позволить себе и все семь.
Мощная профилактика болезней сердца
Этот небольшой орешек творит чудеса с нашей кровеносной системой. Содержащиеся в нём магний, калий, медь и незаменимые жирные кислоты поддерживают отлаженную работу сердца и сокращают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Американские учёные уверены, что миндаль один из немногих продуктов, который концентрирует в себе столько пользы для правильного кровоснабжения организма. Немаловажно и то, что он входит в пятёрку лучших борцов с повышенным уровнем холестерина.
Борьба с несовершенствами кожи и её естественным старением
В миндале есть витамин Е, который препятствует старению кожи и выравнивает её тон. Не зря миндальное масло так популярно в косметологии и трихологии. Ещё орешки борются с образованием морщин, прыщей и потемнения кожи. Это происходит благодаря марганцу в составе продукта, который участвует в дальнейшей выработке коллагена.
Бодрость духа и здоровый сон
Если каждый день употреблять четыре миндальных ореха, можно нормализовать свой сон. А всё потому, что в продукте содержится крупная доза магния. Этот минерал способствует мышечному расслаблению и снижает головные боли, из-за которых чаще всего и возникает бессонница. Ещё орешек помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время сна, сокращая выработку адреналина.
Улучшение пищеварения
Миндаль способствует развитию питательной среды для хороших бактерий в кишечнике человека. Плюс орешки сокращают токсичные процессы, которые возникают в ЖКТ, провоцируя расстройства, гастрит и язву. Эта суперспособность объясняется наличием в кожуре пребиотиков.
Укрепление памяти и улучшение работы мозга
Такой перекус будет очень кстати в периоды серьёзной работы головного мозга и повышенного стресса. Жирные кислоты улучшат мыслительную деятельность, повысят концентрацию и спасут память. А ещё миндаль не позволит постареть вашему мозгу и поддержат его работоспособность.
Бонус. Миндаль — главный орех для женщин
Этот продукт способствует ослаблению воспалительных процессов и сокращает риски анемии. Во время менструальных кровотечений уровень гемоглобина в крови женщины нестабилен. Несколько орешков миндаля в день нормализуют состояние и не допустят плохого самочувствия.
В следующем материале «Как перестать хотеть. Почему мы любим некоторые продукты и чего на самом деле не хватает организму» узнайте, в чём причина вашей страсти к шоколаду или копчёностям.
