Журналист Светлана Лаврентьева написала большой в своём аккаунте в Фэйсбуке полезный пост. И он вполне способен поменять вашу жизнь, если как раз сейчас вы находитесь в кризисе и совсем потеряли веру в себя. Редакция Likeyou.io публикует этот текст с разрешения автора и без изменений.
Борьба с обесцениванием
Я тут в одиночку переживаю очень интересный опыт, и мне подумалось, что им стоит поделиться, потому что а) я не жадная б) мало ли, кого еще кроет.
Так вот опыт этот называется — борьба с обесцениванием. Уже долгое время (полтора-два года точно) в связи со множеством внешних обстоятельств, которые от меня объективно не зависят (но я, конечно, уверена, что еще как), я прохожу мерзкую такую зону турбулентности, которая регулярно выворачивает наизнанку не только мой самолетик, но и всех его пассажиров.
На самом деле, если абстрагироваться от собственных ощущений и посмотреть на все объективно, это нормальная и даже нужная чистка пространства, кармы, локаций, людей, опыта, в общем, всего, что накопилось к моим почти 33 (а копила я старательно). Но внутри себя во время такой встряски никакого объективного взгляда нет и быть не может. И я, *** [сходя с ума — прим. Likeyou.io] от очередной проблемы, начинаю искать причину всех бед в себе.
Самобичевание
Самобичевание — это тема отдельного длинного письма, оставим вериги на потом. Поговорим о побочном эффекте — обесценивании. В какой-то момент свойства частного переносятся на общее, и проблема в одной сфере вдруг становится критерием оценки всех остальных. Сорвался контракт? План не сработал? Денег не хватает? Ну ок, а что хорошего ты сделала в свои годы? Где квартиры, машины, миллионы на счетах, нобелевские премии по литературе, 50 кг на весах, в конце концов? Где это все? Ребенок ОРВИ болеет третий раз за месяц, что ты за мать? Три работы тянешь, а некоторые к твоим годам уже на Таити и не работают. Ну-ка, покажи мне, что у тебя есть хорошего, давай, ага.
Внутреннее дитя, заикаясь и размазывая сопли, тянет ручонку к книжкам, котам и свежесваренному борщу. Но тщетно. Книжки дурацкие (кому нужна современная поэзия), от котов шерсть везде, борщ завтра закончится, да и может ли борщ утешить человека в припадке обесценивания?
Для закрепления эффекта стоит подойди к зеркалу и посмотреть, как выглядит твое истинное я. Да, а потом — на весы.
Вам смешно, но в какой-то момент этой клиники теряется связь с реальностью, и ты при всем желании НЕ МОЖЕШЬ увидеть хорошее. Хочешь, но не можешь. У тебя есть длинный список проблем и задач, с которыми ты не справляешься, плетки в виде долгов, обещаний и дедлайнов и чувство, что этот день сурка будет длиться вечно.
Доброжелатели, которые ни черта не помогают
В острый период советы доброжелателей в стиле «че ты ноешь, у других еще хуже» имеют эффект бомбы. Обесценивается даже твое право ныть, а это уже почти Конституция. Но урок понятен: ныть нельзя (больно ты такой нужен), заткнись и молча осознавай свою никчемность.
Если обесценивать особенно старательно, в топку пойдет не только паршивое настоящее, но и мрачное прошлое вкупе с унылым будущим.
Для усиления эффекта можно в эти моменты вспоминать мамино «а я тебе говорила, ничего из тебя не выйдет» и рандомно листать соцсети, где твои успешные, красивые и знаменитые друзья/коллеги/соседи по планете проживают жизнь ярко и весело, а не размазывают по себе чувство вины.
И даже 10 лет в маркетинге и виртуозное владение искусством создания иллюзий не убеждают мозг в том, что картинка на экране и реальная жизнь — разные вещи.
Как и зачем искать внутреннюю суку
В своем последнем приступе обесценивания я докопалась до таких глубин, что выхода было всего два — или лечь навеки в донный ил, или найти-таки способ выпинать себя на поверхность и прекратить заниматься этой херней.
Скажу сразу: уговоры мужа, детские вопли и душеспасительные речи друзей на меня в эти моменты не действуют. Попытки ума найти-таки решения проблем и стать хорошей девочкой — тщетны. Так вот, единственное существо, сумевшее спасти меня от пограничного состояния — моя дорогая внутренняя сука.
Вот так, да. А вы думали, святой дух? (хотя, кто знает, кто знает).
Это мой опыт, и я не уверена, что он универсален. Но, возможно, с кем-то мы совпадем. В моменты обесценивания параллельно с отчаянием во мне нарастает злость. Я злюсь на необходимость «быть хорошей» и отрицать свои поражения и неудачи. Я злюсь на всех, кто поставил внутри моей головы рамки и границы. Я злюсь на обстоятельства и людей, из-за которых они случились. И я НЕ злюсь на себя. Чем сильнее моя злость, тем радикальнее действие. На этих волнах я разводилась, меняла работы и города, обрывала долгие отношения и много чего еще. Потому что за глубоким обесцениванием у меня всегда наступает стадия «какого хрена вообще?».
Недавно, дойдя до этой стадии, я коротко подстриглась (да, гудбай, коса до пояса), согласилась на участие в крутом проекте, выбросила половину гардероба и купила пару классных вещей, отказала в рабочей взаимности нескольким товарищам и, внезапно встав на весы, увидела там, конечно, не 50, как 10 лет назад, но уже вполне приятные цифры.
Так что еще какое-то время я все-таки планирую пожить весело и продуктивно. До следующего приступа.
Когда все добрые феечки уже сдохли
И еще я внезапно осознала, что внутреннюю суку стоит беречь. Не жалеть ее, как я делала раньше, пряча глубоко-глубоко, стесняясь ее дурного характера, эгоизма и привычки честно говорить людям «вы, батенька, говно-с». Внутреннюю суку стоит холить, лелеять и благодарить. Она здорово помогает в ситуациях, когда все добрые феечки уже сдохли.
Так что если вы сейчас где-то в районе дна — покричите внутрь себя, вдруг ваша стервь все еще дома? Мальчиков это тоже касается, кстати. Ну тех, которые умудрились перестараться быть хорошими (мальчиков обычно спасает Y-хромосома, которая включает сирену «какого хрена» задолго до реальной опасности).
Вот такое нехитрое наблюдение, да простят меня именитые психологи, наверняка с точки зрения науки это полная чепуха.
Но если это работает, почему бы и не да.
Оригинал текста размещён на странице автора в Фэйсбуке.
Фото на превью: Alex Iby/unsplash.com
