6 уроков от тренера, который набрал 33 кг, а потом взял и скинул

Фитнес-тренер Дрю Маннинг ненадолго вошёл в положение своих клиентов и набрал 33 килограмма веса. За шесть месяцев Маннинг, весивший 87 килограммов, превратился в 120-килограммового спортсмена. Потом он сбросил вес, конечно, потому что в этом и был его эксперимент — понять, почему вес так легко набрать и так трудно сбросить. Свой опыт он описал в полезных уроках, которые Likeyou с радостью публикует.

 

There was this one time I had this crazy idea…. I figured “how can I help my clients who are mostly overweight if I’ve never been overweight myself?” • So I decided to gain 75 lbs on purpose in 6 months and then try and lose it in the next 6 months. What I learned was how WRONG I was when it came to how I was trying to help people transform. I also learned: ✅Transformation is mental and emotional, not just physical (eat less and workout mentality) ✅The emotional connection to food is way more powerful than I ever imagined ✅Empathy, respect and a better understanding of kind of what it’s like to be overweight (I don’t pretend to know exactly what it’s like) • So at the end of the day I was humbled and I have a better understanding of the struggle so many face to better their health. If you want to learn more about what I went through you can order my NY Time Best Selling book, Fit2Fat2Fit, on Amazon. Thank you all for the support throughout the years. Still living that lifestyle today. Keep moving forward. #imua #tooblessedtobestressed #fit2fat2fit #inspiration #tbt #throwbackthursday #instafit #instafitness #fitspiration #fitspo

Публикация от Drew Manning (@fit2fat2fit) 19 Июл 2018 в 7:08 PDT

Урок № 1. «Похудейте» в голове

Мы знаем, что худеть просто: ешь здоровую пищу, ходи в спортзал и закрывай глаза, когда проходишь мимо магазинов с пончиками. На самом деле это не так-то просто. Высокая эмоциональная нагрузка лишает сил, а диеты только расстраивают, потому что не работают в долгосрочной перспективе. Нам нужны мотивация и уверенность в себе.

Урок № 2. Похудеть — это держать диету всю жизнь

Да-да, придётся придерживаться определенного меню всю оставшуюся жизнь. Короткие диеты дают быстрый результат, но он просто исчезает через некоторое время, и вес возвращается.

Урок № 3. Наш вес влияет на отношения с близкими

Дрю признается, что когда только начал эксперимент с набором веса, то совсем не подумал о своей жене. Ему стало стыдно, когда появилась «грудь». Поэтому было неудобно раздеваться перед женой, заниматься с ней сексом с включенным светом и даже выходить из душа без полотенца.

 

Aloha and happy Sunday everyone. I hope y’all are having a fabulous Sunday with friends and family. Try and remember that every day is a blessing and that everything happens for our greater good. Even if it’s a bad thing at the time. Try and look for the lesson in it and that way you will realize that life happens for you and not to you and you won’t get so wrapped up in the drama, the hate, the resentment, the jealousy, the anger and the fear when bad things happen to you. I know that this is so freaking hard for us to learn. I’ve been there thinking things like, “why me? Why now? I hate my life. I hate that person. Why did God let this happen?” • Be patient with yourself as you learn these things though. It takes time to change your perception. Anyways those are my deep thoughts this Sunday and a lesson I’ve had to learn over the years. #imua #staystrong #keepyourheadup #fit2fat2fit #sundayfunday PC: @brumbys.photography

Публикация от Drew Manning (@fit2fat2fit) 29 Июл 2018 в 6:55 PDT

Урок № 4. Лишний вес провоцирует лень

Лишний вес не означает лень напрямую, но если вы при этом не питаетесь правильно и не занимаетесь спортом, тут совсем другое дело. Когда Дрю набрал вес, он обленился, постоянно уставал и плохо спал. Вместо того, чтобы выйти на улицу и покидать мяч, например, он оставался перед телевизором.

Урок № 5. Зависимость от еды — это реальность

Когда клиенты Дрю жаловались ему, что не могут уснуть без бутерброда с колбасой и банки газировки, он не верил. Или запрещал им эти ритуалы. Сейчас он признаётся, что сам стал зависимым от газировки и сладких булочек. Отказаться от привычек не так просто, но попробуйте продержаться без фастфуда 30 дней. Зависимость может уйти.

Урок № 6. Готовьте еду дома

Когда голод застаёт нас на работе или в командировках, нам ничего не стоит зайти в магазин и взять сэндвич. С картошкой и газировкой, конечно. Хорошо бы готовить еду заранее, дома. Тогда соблазнов не будет.

Сбросить вес — задача не из лёгких. Куда сложнее не терять мотивацию. Если время от времени вам хочется всё бросить и плюнуть на спорт и здоровое питание, посмотрите нашу подборку 20 невероятных похудений!