Много мужчин стесняется говорить о проблемах с потенцией, но и отрицать её глупо. Тем более, что на рынке куча лекарств, которые помогают с этим. Если вы – противник таблеток, узнайте 6 альтернативных способов повысить либидо.
1. Снизить уровень стресса
И правду говорят, что все болезни от стресса. Конечно, когда у человека серьёзные переживания в жизни, то может быть и не до секса. Но долгую пробку, сложный рабочий день и неудачную стрижку можно забыть с помощью разговора с близкими, йоги или более интенсивной тренировки.
2. Увеличить активность
Проще говоря, разгоняйте кровь, ведь она поднимает ваше… настроение. Кроме того, кардио-тренировки помогут приучить сердце к нагрузкам. Ведь сердце активно работает во время секса.
3. Есть эти продукты
- лук и чеснок помогают циркуляции крови, а значит и эрекции;
- бананы помогут нормализовать кровяное давление;
- острые перцы (даже чили) также помогут разогнать кровь;
- лосось, тунец, авокадо и оливковое масло станут источником полезного омега-3, который улучшает кровоток;
- свинина, красная фасоль и арахис богаты витамином В1, который поможет нервной системе работать быстрее;
- яйца содержат весь спектр витаминов группы В, которые балансируют гормоны и снижают влияние стресса.
4. Загорать
Солнечный свет останавливает выработку мелатонина. Он помогает нам спать, но не очень хорош для либидо. Поэтому немного загара не помешает в постели.
5. Мастурбировать
Это помогает продержаться дольше и узнать, что вам нравится. Секрет в том, чтобы растягивать удовольствие и делать это не ради результата.
6. Уделять внимание партнёру
Секс не крутится вокруг вас. Долгая прелюдия или даже разговор с партнёром могут быть целительными.
Если проблема затянулась, то стоит узнать мнение профессионалов. Маленькое беспокойство может оказаться чем-то серьёзнее, а врач скажет точно.
