6 способов избавиться от храпа навсегда

Если вы знаете о своём храпе, значит кому-то он сильно мешает. Причины могут быть самыми неожиданными. Есть пять вещей, которые можно сделать, чтобы перестать храпеть. Кроме визита к врачу, конечно же.

1. Спать на боку

Пожалуй, совет, который слышали все. Но он и правда работает. Когда вы лежите на спине, язык немного западает назад и закрывает часть прохода для воздуха. Поэтому идёт он со скрипом. В смысле, с храпом.

© unsplash.com

2. Ограничить алкоголь и сигареты или отказаться от них навсегда

Курение вызывает отёк слизистых носа, а значит дышать через него становится тяжелее. А дышать через рот мы не созданы. Воздух ударяется о заднюю стенку глотки и раздражает мягкие ткани. Отсюда эти звуки. Алкоголь же расслабляет мышцы, в том числе и горла. Рот открывается, вдох…

© unsplash.com

3. Сбросить вес

При избыточном весе жир скапливается не только снаружи нашего тела, но и между внутренними органами. Так он может сужать носовые проходы, а что происходит дальше мы уже знаем.

© unsplash.com

4. Увлажнять воздух в спальне

Сухой воздух становится причиной пересушенных слизистых носа. Это тоже затрудняет естественный ход воздуха через нос и приводит к храпу.

© boneco.ru

5. Устранить популярные аллергены

Вы можете не подозревать, что у вас аллергия. А ваша кошка, например, спит рядом. Отсюда забитый нос и храп.

© unsplash.com

6. Сходить к врачу

Есть много неочевидных причин храпа: увеличение нёбных миндалин, особенное строение носоглотки и челюсти и даже дисбаланс гормонов. Это вы точно не поправите сами.

© unsplash.com

Дисбаланс гормонов может повлечь за собой ожирение. Какие именно — читайте в статье «7 гормонов, дисбаланс которых может привести к ожирению, и как это всё контролировать».


Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.

Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.

Подпишитесь на канал likeyou в Яндекс.Дзене, чтобы читать посты вместе с новостями.

Комментарии
Комментарии

Ещё статьи
наверх