5 способов избавиться от боли в груди во время менструации

У всех ПМС проявляется по-разному: растёт аппетит, скачет настроение или вылезают прыщики на лице (подчеркните нужное). Ещё один частый признак приближающихся месячных — боль в груди. В редких случаях она продолжается и во время менструации. Врачи объясняют, почему так происходит, и дают советы, как облегчить состояние.

© Hello I’m Nik/unsplash.com

Всему виной всего два репродуктивных гормона: эстроген и прогестерон

«В течение менструации уровень эстрогена падает до возможного минимума, а прогестерон держится на достаточно высоком уровне», — говорит доктор наук, основатель и медицинский директор The Hall Center Прюдэнс Холл. «Это становится причиной движения жидкости».

Эстроген провоцирует увеличение грудных протоков, а прогестерон — набухание молочных желез. Отсюда припухлость и ощущение тяжести. Эти же гормоны отвечают за скопление жидкости в груди и брюшной области. Есть пять способов справиться с неприятными ощущениями.

© Caroline Hernandez/unsplash.com

1. Пейте правильные витамины

«Витамин Е помогает облегчить боль в груди, потому что уменьшает воспаление», — говорит акушер-гинеколог и директор перинатального центра в Нью-Йорке Кеча Гейтер. «Магний помогает поддерживать стабильный уровень гормонов, чтобы противостоять отёчности груди», — добавляет доктор Холл. По поводу дозировки витаминов стоит проконсультироваться с гинекологом.

© pina messina/unsplash.com

2. Не пропускайте тренировку

Вы можете быть не в настроении для спортзала, но движение — залог здорового тела. И груди в том числе. «Во время занятия вы избавляетесь от жировых клеток, которые способствуют воспалению», — говорит доктор Холл. А воспаление — главная причина боли.

Мы все знаем, что занятия спортом насыщают организм эндорфинами, а кровь — кислородом. Поэтому улучшение настроения и чувство бодрости вам гарантированы. Согласитесь, они не лишние во время менструации. Просто выберите менее активную деятельность: растяжку, быструю прогулку или лёгкий бег.

© bruce mars/unsplash.com

3. Носите спортивные лифчики

В повседневной жизни врачи не рекомендуют носить тугие топы из спортивных тканей. Но для ноющей во время менструации груди можно сделать исключение. Поддерживающий лифчик сделает этот период менее ненавистным и даст возможность хотя бы ходить.

© kyle smith/unsplash.com

4. Поменьше соли и кофеина

Соль удерживает жидкость, которая даёт ощущение тяжёлой груди. А кофеин только усугубляет это чувство. Конечно, в тяжёлые дни месяца очень хочется чипсов или сладкого каппучино. Тогда готовьтесь к двум шарикам вместо груди. Диета с содержанием белка и волокна поможет устранить неприятные симптомы. Налегайте на овощи и фрукты, зерновые и бобовые.

© Anna Pelzeer/unsplash.com

5. Попробуйте народные средства

«Корень одуванчика помогает при циклических болях в груди. Он содержит много калия, который позволяет избавляться от лишней жидкости», — говорит доктор Гейтер. Добавляйте отвар сушёного корня одуванчика в чай, только не злоупотребляйте. Натуральные мочегонные могут привести к дегидратации организма (недостатку жидкости).

Другой натуральный помощник — масло первоцвета. На выбор две опции: пить в разрешённых дозах или втирать прямо в грудь. И помните, что на натуральные «лекарства» тоже может быть аллергия. Обязательно проводите тест перед применением.

© Rob Potter/unsplash.com

Женский организм — сложная система, в которой можно разбираться вечно. Предлагаем вам статью «5 фактов о женской интимной гигиене, которые вы могли не знать».


Комментарии
Комментарии

Ещё статьи
наверх