Многие жалуются на то, что вечером нет времени и сил для похода спортзал. Но это не повод отказываться от тренировок, особенно тем, кто много времени проводит за рабочим столом. Попробуйте пересмотреть свое расписание и перенести тренировку на утро, до начала рабочего дня. Если сомневаетесь, то прочитайте пять аргументов в пользу утренней тренировки. Возможно, они вас переубедят.
Причина 1: свободный вечер
Каждый день мы составляем список дел, и тренировка вечером оказывается в самом конце списка, когда уже нет сил и желания идти в спортзал. Поэтому лучшим решением будет перенести тренировку с вечера на раннее утро — так вы освободите вечер для более приятных дел, например, для романтического ужина или просмотра фильма.
Причина 2: не нужно ждать
Вечером к беговым дорожкам и тренажерам не подступиться. Другое дело утром — когда в спортзале почти никого нет, а значит не нужно занимать очередь и ждать пока освободятся «веса». За счет этого повышается интенсивность тренировки.
Причина 3: больше сил и энергии
Утром происходит повышение жизненного тонуса, поэтому на тренировке вы почувствуете прилив сил, парочка лишних повторений будут даваться проще.
Причина 4: улучшается настроение и работоспособность
Утренние физические упражнения помогут вам высвободить эндорфины и другие гормоны. Вы заметите, что после регулярных утренних тренировок вам проще концентрироваться на поставленных задачах, а выполняете вы их быстрее и внимательнее. Да и настроение становится лучше.
Причина 5: меньше стресса и лучше самодисциплина
Утром нужно много сил и мотивации, чтобы вытащить себя из теплой постели на тренировку. Таким образом вы дисциплинируете себя и вырабатываете силу воли. Не успеете заметить, как дисциплина с тренировок в спортзале перейдет и на другие области вашей жизни. Кроме этого, физическая активность утром помогает лучше справляться со стрессом, который, скорее всего, будет в течении рабочего дня.
Мы привели пять причин, почему утренние тренировки лучше вечерних, вы можете попробовать и узнать, о чем идет речь. Но не стоит мучать организм, если он сопротивляется, потому что идеальное время для тренировки — то, которое вам удобно и комфортно.
Источник: askmen.com
Фото на превью: unsplash.com
