4 классных завтрака, которые готовятся легко и быстро

Завтрак вроде творожка, быстрорастворимых каш, колбасы и кофе со сливками не только не делает нас счастливыми по утрам, но и вредит. Портится кожа, сил не прибавляется, да и однообразие угнетает? Что, если каждый новый день встречать разными завтраками?

Омлет в азиатском стиле

© food4vita.ru
  • 2 яйца
  • 1 чайная ложка рыбного соуса (вместо соли)
  • Кокосовое масло для жарки
  • ½ чайной ложки приправы карри
  • 1 большая красная луковица
  • 50 граммов брокколи
  • 75 граммов шпината

Обжарьте шпинат и брокколи со специями и луком. Затем взбейте яйца и рыбный соус вилкой и залейте ими овощи. Накройте крышкой и жарьте на среднем огне до готовности. Подавать можно с помидорами.

Ягодно-протеиновый мусс

© food4vita.ru
  • 1 замороженный банан
  • 200 граммов любых замороженных ягод
  • 50 граммов замороженных букетов брокколи
  • 2 столовые ложки льняных семян
  • 2 столовые ложки кунжута
  • 1 столовая ложка растительного протеина из конопляных семян (можно без них)
  • 100 мл растительного молока (рисовое или соевое)

Взбейте в блендере все ингредиенты и выложите в миску, а потом посыпьте ягодами. Время приготовления — 2 минуты.

Смузи с бананом и овсянкой

© unsplash.com
  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 1/2 стакана йогурта
  • 1 банан
  • 1/2 стакана молока
  • 2 чайные ложки меда
  • 1/4 чайной ложки молотой корицы

Очистите бананы и крупно нарежьте. Положите в блендер банан, йогурт, мед, овсяные хлопья, молоко и корицу. Взбейте и получившуюся массу, перелейте в бокал и подавайте.

Фриттата со шпинатом

© unsplash.com
  • 200 граммов шпината
  • 80 граммов лука
  • 1,5 столовые ложки оливкового масла
  • 2-3 яйца
  • 120 граммов сыра рикотта
  • 50 граммов твердого сыра

Разогрейте в сковородке масло, добавьте нарезанный лук, затем шпинат и тушите три-четыре минуты. Слейте лишнюю жидкость и порубите шпинат. Взбейте яйца, положите в эту же массу сыр и тщательно перемешайте. Добавьте 50 граммов тертого твердого сыра и поставьте в духовку на 30-40 минут.

Авторы завтраков: food4vita.rukitchenmag.ru.


Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.

Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.

Подпишитесь на канал likeyou в Яндекс.Дзене, чтобы читать посты вместе с новостями.

Комментарии
Комментарии

Ещё статьи
наверх