12 сногсшибательных изменений, которые произошли со мной, как только я начал просыпаться в 4:30 утра

«Выходите из зоны комфорта». С этой фразы, которая всем уже немного надоела, начал своё выступление португальский предприниматель Филипе Кастро Матус. Он решил 21 день подряд вставать в 4:30 утра, чтобы стать лучше для себя, но стал лучшим для многих. Теперь он делится своим опытом и рассказывает о 12 вещах, которые он понял за время эксперимента.

© likeyou.io

1. Ищите поддержку в процессе

Находите людей, который буду толкать вас вперёд и которым вы будете подотчётны. И чем больше, тем лучше. Это замечательный способ повысить ответственность к делу, потому что неприятно сесть в лужу перед целой толпой.

Filipe Castro Matos © facebook.com

Филипе выложил скриншот экрана своего мобильного в первый день челленджа #21earlydays, чтобы не свернуть с пути.

2. Людям нравится что-то необычное

Филипе остроумно заметил, что фотографии города почти в 5 утра уж точно не банальны для его подписчиков. Поэтому люди были вовлечены в историю, писали ему и задавали много вопросов. Разве это не вдохновляет двигаться дальше?!

 

This city is a beautiful painting. #lisbon

Публикация от ▼△▼ P I P P O ▼△▼ (@pippo.pt)

3. Вам не придётся меньше спать.

Конечно, я всё тщательно спланировал. Если я встаю раньше, то и ложусь раньше. Всё просто!

4. Избавьтесь от препятствий на пути к цели

Филипе признаётся, что у него хорошие условия для эксперимента: он не женат и не имеет детей. Но когда он жил с родителями, челлендж был невозможным: он мешал всем членам семьи. Важно проанализировать заранее, что может помешать вам достичь цели, и подумать, как можно выполнить свой план и не пересечь чужих границ.

© GIPHY

5. Ваше физическое состояние может сильно помочь

Филипе везучий. Он говорит, что где угодно засыпает в течение 5 минут и легко просыпается по звонку будильника. Ещё он ежедневно занимается спортом, хорошо ест и не отказывает себе в бокальчике вина.

6. Дремать — для слабаков!

Уже есть исследования, которые доказывают, что от короткого дневного сна только устаёшь. Кастро предпочитает тратить это время на что-то более интересное.

7. Чтобы выспаться мне нужно 6-7 часов

Клянусь, я бы поспал и дольше, но моему телу достаточно 6-7 часов. Лучше я потрачу это время с пользой.

8. Около 2 экстрачасов на работу

Филипе нравится уходить из офиса пораньше и встречать закат на террасе какого-то кафе. А мы пропускаем его на работе.

 

Afternoons should always be like this. #lisbon #park #perfectview

Публикация от ▼△▼ P I P P O ▼△▼ (@pippo.pt)

9. Можно расправиться со всей входящей почтой

Пока все спят, стоит расправиться со всеми входящими. Чтобы ни личная, ни рабочая почта не отвлекала в течение дня.

© GIPHY

10. У меня также появилось экстравремя для тренировок

Отмазок больше нет.

11. Новый взгляд на мир

Во время челленджа я находил и маленькие удовольствия. Например, встречать рассвет во время утренней пробежки просто восхитительно.

12. У вас должно быть твёрдое намерение сделать это

И тогда вас никто не остановит.

 

Move.

Публикация от ▼△▼ P I P P O ▼△▼ (@pippo.pt)

Во время челленджа о Филипе написали федеральные СМИ, хештег #21earlydays до сих пор популярен в твиттере и люди пишут, что просыпаются раньше благодаря нему и счастливы от этого! Ничего этого не планировалось, но это как «эффект бабочки»: маленькая перемена в прошлом становится причиной больших перемен в будущем. Вашем и чужом.

Много маленьких действий повышают вероятность больших перемен в дальнейшем. Каждый день думайте о маленьких шагах, которые улучшают вас и вашу жизнь. И речь здесь не только о ранних пробуждениях.

via: youtube.commedium.com


Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.

Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.

Подпишитесь на канал likeyou в Яндекс.Дзене, чтобы читать посты вместе с новостями.

Комментарии
Комментарии

Ещё статьи
наверх