«Выходите из зоны комфорта». С этой фразы, которая всем уже немного надоела, начал своё выступление португальский предприниматель Филипе Кастро Матус. Он решил 21 день подряд вставать в 4:30 утра, чтобы стать лучше для себя, но стал лучшим для многих. Теперь он делится своим опытом и рассказывает о 12 вещах, которые он понял за время эксперимента.
1. Ищите поддержку в процессе
Находите людей, который буду толкать вас вперёд и которым вы будете подотчётны. И чем больше, тем лучше. Это замечательный способ повысить ответственность к делу, потому что неприятно сесть в лужу перед целой толпой.
Филипе выложил скриншот экрана своего мобильного в первый день челленджа #21earlydays, чтобы не свернуть с пути.
2. Людям нравится что-то необычное
Филипе остроумно заметил, что фотографии города почти в 5 утра уж точно не банальны для его подписчиков. Поэтому люди были вовлечены в историю, писали ему и задавали много вопросов. Разве это не вдохновляет двигаться дальше?!
3. Вам не придётся меньше спать.
Конечно, я всё тщательно спланировал. Если я встаю раньше, то и ложусь раньше. Всё просто!
4. Избавьтесь от препятствий на пути к цели
Филипе признаётся, что у него хорошие условия для эксперимента: он не женат и не имеет детей. Но когда он жил с родителями, челлендж был невозможным: он мешал всем членам семьи. Важно проанализировать заранее, что может помешать вам достичь цели, и подумать, как можно выполнить свой план и не пересечь чужих границ.
5. Ваше физическое состояние может сильно помочь
Филипе везучий. Он говорит, что где угодно засыпает в течение 5 минут и легко просыпается по звонку будильника. Ещё он ежедневно занимается спортом, хорошо ест и не отказывает себе в бокальчике вина.
6. Дремать — для слабаков!
Уже есть исследования, которые доказывают, что от короткого дневного сна только устаёшь. Кастро предпочитает тратить это время на что-то более интересное.
7. Чтобы выспаться мне нужно 6-7 часов
Клянусь, я бы поспал и дольше, но моему телу достаточно 6-7 часов. Лучше я потрачу это время с пользой.
8. Около 2 экстрачасов на работу
Филипе нравится уходить из офиса пораньше и встречать закат на террасе какого-то кафе. А мы пропускаем его на работе.
9. Можно расправиться со всей входящей почтой
Пока все спят, стоит расправиться со всеми входящими. Чтобы ни личная, ни рабочая почта не отвлекала в течение дня.
10. У меня также появилось экстравремя для тренировок
Отмазок больше нет.
11. Новый взгляд на мир
Во время челленджа я находил и маленькие удовольствия. Например, встречать рассвет во время утренней пробежки просто восхитительно.
12. У вас должно быть твёрдое намерение сделать это
И тогда вас никто не остановит.
Во время челленджа о Филипе написали федеральные СМИ, хештег #21earlydays до сих пор популярен в твиттере и люди пишут, что просыпаются раньше благодаря нему и счастливы от этого! Ничего этого не планировалось, но это как «эффект бабочки»: маленькая перемена в прошлом становится причиной больших перемен в будущем. Вашем и чужом.
Много маленьких действий повышают вероятность больших перемен в дальнейшем. Каждый день думайте о маленьких шагах, которые улучшают вас и вашу жизнь. И речь здесь не только о ранних пробуждениях.
via: youtube.com, medium.com
