Старение кожи проявляется во многих признаках: сухость, нездоровый цвет лица, недостаток коллагена, и, как следствие, морщины. Пока не придумали средство, которое остановит процесс старения навсегда, но можно поддерживать здоровое состояние кожи. Вот 11 продуктов с питательными веществами для молодости кожи.
1. Жирные сорта рыбы
Жирные сорта рыбы — форель, скумбрия, палтус, сельдь, тунец — богаты omega-3 жирными кислотами. Они помогают уменьшить воспалительные процессы и улучшают кровообращение. А витамин E обеспечивает кожу антиоксидантами — главными борцами за молодость.
2. Оливковое масло
Оливковое масло помогает снизить риск фотостарения кожи и удержать в ней влагу.
3. Зелёный чай
В зелёном чае содержатся катехины. Они увеличивают приток крови к коже. Это значит, что клетки постоянно получают кислород. Чтобы понять, какая дневная доза чая полезна для организма, нужно знать правила его употребления.
4. Авокадо
Витамины в авокадо питают и увлажняют кожу, защищают её от ультрафиолетового излучения. Много косметических средств содержат в себе авокадо, но гораздо вкуснее есть его просто так.
5. Томаты
Ликопин, который придаёт томатам красный цвет, защищает кожу от повреждений солнечными лучами. Томаты в рационе станут профилактикой рака кожи. Лучше есть их после тепловой обработки. Например, в виде томатной пасты. Так организм получит больше полезных элементов.
6. Гранат
В гранате содержится пуникалагин. Этого антиоксиданта настолько много, что гранатовый сок втрое полезнее, чем зелёный чай и красное вино. Он защищает клетки кожи от повреждений и замедляет их старение.
7. Лимон
Лимон содержит в себе витамин С, который помогает вырабатывать коллаген. Коллаген необходим для поддержания упругости кожи. Многие люди пьют воду с лимоном на голодный желудок. Есть польза и вред такого употребления.
8. Тёмный шоколад
Свободные радикалы разрушают клетки, из-за чего появляются морщины. В тёмном шоколаде есть минералы и антиоксиданты. Они препятствуют свободным радикалам и уменьшают воспалительные процессы. Выбирайте шоколад с высоким содержанием какао в составе.
9. Орехи
В орехах столько же питательных веществ, сколько и в жирной рыбе. Хорошая альтернатива для вегетарианцев. Но это калорийный продукт, поэтому увлекаться не стоит, если вы следите за фигурой. Лайфхак: можно покупать масло и увлажнять кожу. Например, миндальное.
10. Мёд
Мёд активно используют в индустрии красоты. На его основе изготавливают крема, скрабы и другие средства для кожи. Витамины, которые содержатся в мёде, помогают клеткам кожи обновляться.
11. Петрушка
Петрушка уменьшает воспаления и улучшает цвет лица. В ней содержится много витамина C. Можно употреблять петрушку в свежем или сушёном виде. Любители добавляют её в овощные и фруктовые смузи.
Старость неизбежна, но можно относиться к этому по-разному. Например, вот эти женщины решили не закрашивать седину и выглядят прекрасно.
Фото на превью: likeyou.io
