Вода — источник молодости и здоровья. Правда не все люди выпивают достаточное количество воды в день, что приводит к обезвоживанию. Вот десять признаков того, что вам нужно улучшить водный баланс в организме.
1. Сухость во рту и неприятный запах изо рта
Трескающиеся губы, неприятный запах изо рта и сухость часто вызваны банальным обезвоживанием. Это происходит из-за скопления бактерий в полости рта, которые устраняются достаточным наличием слюны, а в случае обезвоживания организма, это количество не выделяется.
2. Чрезмерная жажда
Это классический признак того, что вы банально хотите пить. Правда мы часто путаем чувство жажды с голодом или, наоборот, пытаемся утолить жажду различными напитками. Поэтому попробуйте просто увеличить дневное потребление обычной воды.
3. Усталость
Наши мозг и тело очень чувствительны к обезвоживанию. Исследования показали, что даже слабое обезвоживание (1-3%) может иметь отрицательное влияние на память, чувство тревоги и общее состояние организма.
4. Уменьшенное мочеиспускание
Чем меньше воды вы потребляете, тем меньшее количество мочи проходит через ваши почки, и тем меньше вместе с ней выходит токсинов. При достаточном потреблении воды можно даже предотвратить образование камней в почках.
5. Головная боль и головокружения
Исследования показали, что головные боли, в частности мигрени, а также головокружения возникают из-за недостатка воды в организме. Так что в следующий раз, когда у вас будет болеть голова, попробуйте выпить стакан прохладной воды.
6. Запоры
Чаще всего это происходит, потому что толстая кишка поглощает слишком много воды из пищи, которая находится в ней. Если пить достаточное количество воды, то это поможет снизить риск запоров. Ещё стоит иметь ввиду, что многие напитки содержат кофеин, который может вызвать обезвоживание и усугубит запор.
7. Тяга к сладкому
Некоторые люди испытывают зависимость от сладкого. Это происходит, потому что тело испытывает недостаток гликогена. Без достаточного количества воды образование гликогена невозможно, поэтому организм стремится получить его из сладкого.
8. Боль в мышцах
Известный факт: тело человека на 60% состоит из воды. Что тогда говорить о мышцах! Здесь простая логическая цепочка: когда воды нет во всём теле, организм забирает её из мышц, от этого они становятся менее эластичными и уже не воспринимают обычную повседневную нагрузку так, как делали это раньше.
9. Сухость кожи
Если наружный слой эпидермиса не содержит достаточно воды, кожа теряет эластичность, появляется чувство стянутости, на ощупь она может становится грубой и иметь шероховатости. Поэтому старайтесь не только увлажнять кожу, но пить побольше воды.
10. Учащённое сердцебиение
Учёные выяснили, что частота сердечных сокращений зависит от количества жидкости в организме. Обезвоживание делает кровь более вязкой. Это влияет на кровообращение и увеличивает частоту сердечных сокращений.
Что будет, если добавить в воду лимон? Узнайте, прочитав статью «6 неожиданных улучшений в организме, если каждое утро пить стакан воды с лимоном».
